💪 姿勢矯正工具
📋 計畫產生器
📚 運動資料庫
📅 小套組計畫
⬆ 匯入資料庫
⬆ 匯入小套組計畫
① 姿勢模式（依優先順序）
加入
② 週次
第 1–2 週
第 3–4 週
第 5–6 週
③ 訓練次別
A 次
B 次
④ 難度調整
正常（依週次）
退階（客戶需要較簡單版本）
⑤ 禁忌條件
⑥ 目標時間（分鐘）
–
⚡ 產生運動計畫
📋
選擇姿勢模式後點擊產生
請先從右上角匯入資料庫與小套組計畫
運動資料庫
所有部位
所有階段
Inhibit
Lengthen
Activate
Integrate
＋ 新增動作
⬇ 匯出 Excel
NO
動作名稱（中）
動作名稱（英）
分類
部位
器材
建議次數
預估時間
操作
姿勢模式
＋
📅
選擇左側姿勢模式
新增動作
動作名稱（中文）
Exercise Name（英文）
分類 classification
請選擇
筋膜延展度 (Inhibit)
關節活動度 (Lengthen)
肌力誘發 (Activate)
核心穩定 (Integrate)
肌力訓練 (Integrate)
下肢肌力訓練 (Integrate)
body part
請選擇
core
lower extremity
upper extremity
core, lower extremity
core, upper extremity
spine
器材 instrument
建議次數 reps
影片時長（秒）
YouTube 連結
姿勢模式 pattern
注意事項 Notes
取消
儲存
新增姿勢模式
Pattern ID（英文，例：pat_pelvic_tilt）
顯示名稱（中文）
取消
新增